Skip to content
Sat. Dec 14th, 2019
  • Нийгэм
  • Дэлхий
  • Зөвлөгөө
  • Улс төр
  • нийтлэл
  • Онцлох
  • Ярилцлага
  • Үзэл бодол
  • Эдийн засаг
  • Урлаг

Дуулиант мэдээллийн уурхай

Primary Menu
  • Нүүр
  • Улс төр
  • Нийгэм
  • Эдийн засаг
  • Үзэл бодол
  • Урлаг
  • Зөвлөгөө
  • Дэлхий
  • нийтлэл
  • Ярилцлага
  • Home
  • ҮҮНИЙГ МЭДСЭНИЙ ДАРАА ТА НЭГХЭН МИНУТЫН ДОТОР УНТДАГ БОЛНО!
  • Зөвлөгөө

ҮҮНИЙГ МЭДСЭНИЙ ДАРАА ТА НЭГХЭН МИНУТЫН ДОТОР УНТДАГ БОЛНО!

admin 1 min read

Хүний биед нойр хичнээн чухал болохыг бид хэдийн мэднэ. Гэхдээ зарим шөнө нойр хулжин, хичнээн ядарч байсан ч, унтаж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Тэгвэл хэрхэн хурдан унтаж, эрч хүчээ нөхөх вэ? Та ердөө л бидний бэлтгэсэн мэдээг уншиж, хэрэгжүүлэхэд хангалттай юм.

Унтаж чадахгүй бол юу болох вэ?
Бага унтана гэдэг хурдан хөгширнө гэсэн үг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд арьсанд маш муу нөлөөтэй юм. Учир нь арьс хуурайшиж, уян хатан чанараа алддаг. Мөн жин нэмж, эрүүл мэнд муудахаас гадна, гоо үзэсгэлэнгээ алдах аюултай аж. Харин та доорх аргыг хэрэглэвэл хэдхэн секундын дотор унтаж чадах билээ.

Хурдан унтахын тулд яах ёстой вэ?
Энэ аргыг 4-7-8 гэж нэрлэдэг. Хийхэд тун амархан бөгөөд хугацаа огт шаардахгүй. Ингээд та дараах алхмуудыг хэрэгжүүлээрэй.

Амаараа гүнзгий амьсгаа гаргаж, эвшээх мэт дуу гаргана.
Амаа хааж, 4 хүртэл тоолох зуураа хамраараа амьсгаа авна.
Амьсгаагаа түгжиж, 7 хүртэл тоолно.
Амьсгаагаа амаараа гаргаж, эвшээх мэт дуугарах зуураа 8 хүртэл тоолно.
Амьсгаа авна.
Ингэснээр зүрхний цохилт намжиж, бодол санаа тайвшран, хурдан унтдаг ажээ. Та дээрх дасгалыг унтах хүртлээ хийгээрэй.

Continue Reading

Previous: ҮҮНИЙГ ХЭРЭГЛЭСНЭЭР МИНИЙ НОЙР БУЛЧИРХАЙ ЯГ Л “ЦАГ” ШИГ АЖИЛЛАДАГ БОЛСОН!
Next: Яншуй хэрэглэхийн ач тус

холбоотой мэдээ

le-ra-mat-duoc-my-pham-derma-j Чу Сонг Гюн: Толигор сайхан арьстай байхын тулд  ус сайн уух хэрэгтэй 1 min read
  • Зөвлөгөө

Чу Сонг Гюн: Толигор сайхан арьстай байхын тулд  ус сайн уух хэрэгтэй

admin
67086506_472646086899265_4046929825099677696_n Нэгэн удганы яриа… 1 min read
  • Зөвлөгөө

Нэгэн удганы яриа…

admin
69147987_114680543234610_1569988744881111040_n МАХ, ТЭР ДУНДАА БОРЦ БОЛ ЭМ. 1 min read
  • Зөвлөгөө

МАХ, ТЭР ДУНДАА БОРЦ БОЛ ЭМ.

admin
sashlik-696x426 ШОРЛОГНЫ МАХ АМТЛАХ ШИЛДЭГ ЖОРУУД 1 min read
  • Зөвлөгөө

ШОРЛОГНЫ МАХ АМТЛАХ ШИЛДЭГ ЖОРУУД

admin
gggg Цэвэрлэсэн төмс гутлынхаа урд хэсэгт хийгээд хонуулаад үзээрэй
  • Зөвлөгөө

Цэвэрлэсэн төмс гутлынхаа урд хэсэгт хийгээд хонуулаад үзээрэй

admin
14718724_1783767591911059_4389196297481473421_n ААВ ЭЭЖИЙГЭЭ АМЬД СЭРҮҮНД ХИЙХ 55 ЗҮЙЛС… 1 min read
  • Зөвлөгөө

ААВ ЭЭЖИЙГЭЭ АМЬД СЭРҮҮНД ХИЙХ 55 ЗҮЙЛС…

admin

Сүүлд нэмэгдсэн мэдээнүүд

8a80f4d668f8cba7e21882f933f02b5d_x3 Ахмад тамирчин Ц.Раднаа Ази тивийн дээд амжилтыг шинэчлэн тогтоолоо 1 min read
  • Нийгэм

Ахмад тамирчин Ц.Раднаа Ази тивийн дээд амжилтыг шинэчлэн тогтоолоо

admin
6gishvvn ХЭДС-гаас зээл авахад нөлөөлсөн УИХ-ын эмэгтэй гишүүд хэн хэн бэ? 1 min read
  • Дэд онцлох
  • Улс төр

ХЭДС-гаас зээл авахад нөлөөлсөн УИХ-ын эмэгтэй гишүүд хэн хэн бэ?

admin
400 Төрийн ордны секс дуулианд хэн хариу өгөх вэ 1 min read
  • Онцлох
  • Улс төр

Төрийн ордны секс дуулианд хэн хариу өгөх вэ

admin
606 МОНГОЛ ОХИН ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНД ТҮРҮҮЛЖ 6000 АМ.ДОЛЛАРААР ШАГНУУЛЖЭЭ 1 min read
  • Нийгэм

МОНГОЛ ОХИН ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНД ТҮРҮҮЛЖ 6000 АМ.ДОЛЛАРААР ШАГНУУЛЖЭЭ

admin
Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан