Д.Энхтүвшин: Хоёр жилийн хугацаанд 30 кг хасахдаа миний анзаарсан гол 3 зүйлс

access_time 2019-06-22
remove_red_eye 3214

 

1. идэж, уухаа тааруулах (60%)

– чихэр, сахараа эрс багасгах

– гурилаа багасгах

– ус сайн ууж, спиртээ багасгах

 

2. дасгал, хөдөлгөөн хийх (20%)

– 7 хоногт 5-с доошгүй удаа ямар ч

хамаагүй дасгал, хөдөлгөөн хийх

(ууланд алхах, гүйх, сагс тоглох гм)

 

3. сэтгэл санаа (20%)

– хурдан турах гэж яарах хэрэггүй

– турах талаар байнга бодож

стрессдэх хэрэггүй, бас нойр чухал

– ингээд эдгээрийгээ зуршил болгох

 

Илд, бамбайнд үхсэн хүний тооноос идэж, уухаас үхсэн хүний тоо хамаагүй олон гэж нэг эмч найз маань ярьдаг. Эрүүлийг хүсье! (105 кг -> 75 кг)

Эх сурвалж: Enkhtuvshin Dashtseren

Холбоотой мэдээ

© 2020 Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Холбоо барих: 8900-4549